Fitness & Sport

The Quantified Self Movement

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Etwas verändert sich. Warum sind wir müde? Warum sind wir krank? Warum sind wir dick? Wie kann ich mich verbessern? Heute fragen wir den Arzt. Morgen unsere gespeicherten Daten. Menschen wie du nehmen ihre Gesundheit in die eigene Hand. Wir … Weiterlesen

Wissenschaftliche Studie entschlüsselt den Fußball-Weltmeister 2014

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Vom 12. Juni bis 13. Juli 2014 ist es wieder soweit: Die Endrunde der FIFA Fußballweltmeisterschaft findet statt und der Fußball wird einmal wieder die Welt regieren. Wird die deutsche Nationalelf es nach 1990 zum vierten Male schaffen, das Halbfinale … Weiterlesen


Low-Carb für alle: Sinn oder Unsinn?

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Keine Frage, zu viel Zucker und Weißmehl ist schlecht für uns. Aber können selbst komplexe Kohlenhydrate gesundheitsschädlich sein? Immer mehr selbsternannte „Experten“ warnen vor dem Konsum von Kohlenhydraten. Und dabei scheint es egal zu sein, ob die Kohlenhydrate aus Weißbrot … Weiterlesen

Ernährung bei HIIT

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Viele Menschen stellen sich die Frage: Was soll ich vor und nach dem Intervalltraining essen? Nichts oder eine richtige Mahlzeit? Reichlich Kohlenhydrate oder „low/no carb“? Proteine? Wenn ja, dann wieviel Eiweiß nach und wieviel vor dem Training? Verdammt! Was soll … Weiterlesen


Braunes Fettgewebe: Fettverbrenner und Schlankmacher

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In unserem Körper haben wir neben dem weißen Fettgewebe auch noch braunes Fettgewebe. Im Gegensatz zum weißen Fett verbrennt braunes Fett auch noch Energie, indem es Wärme erzeugt. Tiere, die Winterschlaf halten, und auch Säuglinge haben davon recht viel, da … Weiterlesen

Was hilft beim Abnehmen? Das hier!

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Die Saison des endlosen Schlemmens (alias Weihnachtsfeiertage) ist vorüber und der Jahreswechsel scheint die optimale Zeit zu sein, um sein Leben in die Hand zu nehmen und etwas Neues zu beginnen. Zum Beispiel das Projekt „Traumfigur“. Wenn wir das Jahr … Weiterlesen


2014 seine guten Vorsätze durchziehen!

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Wie viele Jahre in Folge hast du dir schon gute Vorsätze vorgenommen? Und wie oft hast du deine guten Vorsätze tatsächlich durchgezogen? Abnehmen, sich gesünder ernähren, sich mehr bewegen: Diese Absichten gehören zu den am häufigsten genannten Neujahrsvorsätzen. Alle Jahre … Weiterlesen

BCAAs – Genau das, was du brauchst!

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Was wäre, wenn du ein Supplement nehmen könntest, das deinen Fettabbau unterstützt, dich stärker macht und deine Muskeln erhält – alles zur selben Zeit… Hört sich zu gut an, um wahr zu sein? In den vergangenen Jahren sind „branched chain … Weiterlesen


Back to nature: Paleo Ernährung oder Steinzeitdiät

DamHirsch, stehend

Die Paleo-Ernährungsweise, auch Steinzeiternährung genannt, liegt momentan voll im Trend. Das Wort „Paleo“ stammt von dem englischen Wort „paleolithic diet“(„Paleolithic Era“= Paläolithikum= Steinzeit). Vielen Menschen hat diese Herangehensweise an die Ernährung bereits geholfen abzunehmen, fitter und leistungsfähiger zu werden oder … Weiterlesen

HIIT: High Intensity Intervall Training – Warum es funktioniert.

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Die meisten von uns haben keine Zeit oder Lust eine durchgängige Stunde zu trainieren. Dafür muss man sich aber nicht schlecht fühlen. Wissenschaftliche Untersuchungen konnten zeigen, dass man in 15 Minuten mit dem richtigen Training bessere Ergebnisse erzielen kann als … Weiterlesen